Breathe out and ease your knees in toward your chest.
呼气，膝部放松向胸部靠拢。
相关词汇
breathevi. 呼吸，活着，生存，小憩一会儿，歇歇气，散发香气；vt. 呼吸，吸进（如香气），尤指平静地吐露，低语，使…明显的，暗示；
outadv. 出局，在外，在外部，完全，彻底，出版；prep. （表示来源）从，（从…里）出来，（表示不在原状态）脱离，离去；vt. 使熄灭，揭露，驱逐；adj. 外面的，出局的，下台的，外围的；n. 不流行，出局；
andconj. 和，与，而且，于是，然后，因此；
easen. 轻松，舒适，容易，安逸，不拘束，自在；vt. 解除痛苦，减轻，延缓，松弛；vi. 缓解，减少，轻松前进；
kneesn. 膝( knee的名词复数 )，膝盖，（裤子的）膝部，坐下时)大腿朝上的面；
inprep. 采用（某种方式），穿着，带着，（表示位置）在…里面，（表示领域，范围）在…以内，（表示品质、能力等）在…之中；adv. 在家，进入，到达，流行，当选；adj. 在内的，朝内的，在位的，执政的，[口语]流行的，时髦的，（车等）到站的；n. 执政党，掌权者，知情者，<美口>入口，门路，<体>（板球或棒球）攻球的一方；
towardprep. 对于，向，为了，接近；adj. 即将来到的，进行中的；